喝咖啡有什么利弊?

作为一个咖啡饮用者,我了解咖啡的一些事情。 我喜欢咖啡,但有一些缺点。 不用多说,回答:

PROS

咖啡会提升你的体能。 在锻炼前约一小时喝一杯黑咖啡,你的表现可以提高11-12%。 咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。 肾上腺素是你身体的“战斗或逃跑”激素,它可以帮助你做好体力消耗的准备。

咖啡可以帮助你燃烧脂肪。 咖啡因有助于脂肪细胞分解体内脂肪,并将其用作训练的燃料。

咖啡降低了帕金森病的风险。 研究表明,经常喝咖啡会使帕金森病的风险降低25%。 有证据表明,咖啡会引起帕金森症患者大脑活动。

咖啡可以帮助您专注并保持警觉。 适量的咖啡因摄入量,每天1-6杯,可以帮助您集中注意力并提高您的精神警觉性。

咖啡降低了死亡风险。 研究表明,咖啡饮用者过早死亡的风险比不喝咖啡的人低25%。

咖啡可降低患癌症的风险。 一项研究表明,咖啡可使男性患前列腺癌的风险降低20%,女性患子宫内膜癌降低25%。 测试组的人每天喝四杯咖啡。 咖啡因还可以预防基底细胞癌的发展,基底细胞癌是最常见的皮肤癌类型

咖啡保护你的身体。 咖啡含有大量的抗氧化剂,可以作为战斗中的小战士,防止体内的自由基。

咖啡可以降低II型糖尿病的风险。 咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量,从而降低您患2型糖尿病的风险。

咖啡保护你的大脑 。 血液中的高咖啡因水平可降低阿尔茨海默病的风险。 它还降低了痴呆症的风险。

咖啡可以帮助你减肥。 咖啡含有镁和钾,有助于人体使用胰岛素,调节血糖水平,减少对含糖零食和零食的渴望。

咖啡可以提升您的情绪,帮助对抗抑郁症并降低自杀风险。 咖啡因刺激中枢神经系统并促进血清素,多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的产生,从而提升您的情绪。 每天两杯咖啡可以防止50%的自杀风险。

缺点

坏咖啡可能有毒。 质量差的咖啡会产生大量杂质,会导致疾病,头痛或一般的不良感觉。 如果您的咖啡是由过度成熟或以其他方式破坏的咖啡豆制成的,就会发生这种情况。 即使是一个破碎的豆子也会使你的杯子有毒。 如果您投资并购买高品质的特色咖啡,您不必担心这一点。

如果你怀孕,每天不要喝超过一杯。 关于咖啡对胎儿的影响的研究一直存在争议,但有一点是肯定的:如果你怀孕时喝咖啡,咖啡因也会到达胎儿,而你的宝宝对咖啡因高度敏感。 所以,如果你是一个重量级的咖啡饮用者,并且在怀孕期间不能停止饮用,至少每天减少咖啡摄入量至一杯。

咖啡可以杀了你。 是的,如果你在短时间内喝80-100杯(23升)。 这种剂量是致命的,在你体内含有10-13克咖啡因。 然而,在你达到这一点之前,你会呕吐大部分,因为23升任何液体都是很多。 即使喝23升水也可以杀死你。

咖啡会导致失眠和烦躁不安。 再次,这是咖啡因在这里工作。 您建议的最大咖啡因含量为400毫克,大约相当于您从4杯咖啡中获得的咖啡因量。 如果您对咖啡因敏感,请小心咖啡。 您可能已经知道咖啡适合的数量和种类,或者不适合您。 人类食用的咖啡因含量实际上写在我们的DNA中。

孩子的咖啡,可能会增加尿床。 一项调查报告称,5-7岁儿童摄入咖啡因可能会增加遗尿症,即尿床。

保持冷淡。